妊娠中の適正体重はいくら?1ヶ月で5kg太る?1日3kg増えるのは何故?

Pocket

1ヶ月で5Kgも増えてしまったなんて太りすぎですね。

同じ6ヶ月でもお腹が出ている人も、ほとんど変わらない人もいます。

妊娠すると増える体重は何キロが適正体重なのでしょうか?


妊娠中の適正体重っていくら?

おばあちゃんには妊婦なんだから体重は増えた方がいいと言われましたが、やっぱり太りすぎは気になります。

赤ちゃんの分だけ増えるのはわかるけど、どうしてこんなに増えてしまうのでしょうか?
 
 

出産の時には赤ちゃんはだいたい3kgですが
他に胎盤と羊水が1kg~1.5kgと
血液が1kgぐらいは増えます。

ですから、最低でも5kg~6kgは増えます。
 
 
 
他に胸が大きくなったり、脂肪がついたりしてもう少し重くなります。

大まかには8kg~10kgくらい増えますが、
厚生労働省ではBMIを元にしたガイドラインを出しています。
 
 
 
BMIは、体重/身長/身長で計算しますから
太っているか、痩せているかの目安になります。

痩せている女性の場合は、胎児を守るために
脂肪を増やす必要があるので体重は増えた方がいいのです。

太っている女性の場合は、最低の6kgぐらいで十分で
太りすぎると妊娠中毒症(妊娠高血圧症候群)や妊娠糖尿病などの
リスクが高まります。
 
 
 
適正体重の目安は

BMI 18.5未満     9~12kg
BMI 18.5~25.0未満  7~12kg
BMI 25.0以上     個別対応 (5kg)

となっています。
 
 
痩せている方は、未熟児、切迫早産などのリスクがありますから
十分に体重を増やすようにしましょう。

ふつうの方は、18.5に近い人は12kgぐらいで
25.0に近い人は7kgぐらいを目安
にします。

BMIが25以上の方は、いろいろなリスクがありますから
お医者さんによく相談をしてください。
  
 
 
ちなみに、妊娠中期から末期については
1週間に増える体重についても
推奨体重増加量というのが決められています。

やせとふつう(BMI 25.0未満)は0.3~0.5kg/週ですから
一月に1.2Kgから2.0kgです。

肥満(BMI 25.0以上)の方はやはり個別対応になります。

1ヶ月で5kg増えるなんて増えすぎ!

「1ヶ月で5kg増えてしまった」

と焦る方がいますが、決して毎月ガイドラインに沿って増えるなんて方はほとんどいません

1ヶ月で5kgとか1週間で2kgとかはざらにあります。

まだつわりが続いている5ヶ月から6ヶ月の検診で
+4kgも増えた人もいます。

つまり増える時は何をしても増えるのです。
 
 
 
たしかに1ヶ月で5kg増えたら、それはちょっと増えすぎですから
まったく同じペースで食べていたら問題です。

ただ食事制限、体重管理に神経を使いすぎると
ストレスを溜めてお腹の赤ちゃんには良くないです。

ウォーキングや水泳など有酸素運動を
1日に1時間するようにしてみてはいかがでしょうか。

ただし妊婦は貧血を起こしやすいですから
30分で休憩をとるなど、無理はしないようにしましょう。
 
 
 
食べつわりだと何か食べていないと気持ちが悪くなってたいへんです。

ガムを噛んだりして収まる人はいいですが、
生野菜をノンオイルドレッシングで食べるとか
シリアルを食べるなど、カロリーは少なくて
量が多いものを食べるようにしましょう。
 
  
けっして妊娠中にダイエットをするのはよしましょう

赤ちゃんは成長するのですから、栄養は必須です。


1日で3kgも増えるとは?

1日で3kgも増えるとさすがに焦りますね。

妊娠していても、していなくても1日で3kgも増えることは
当然その前の日にたくさん食べて、飲んでいるはずです。
 
 
 
私は妊娠中ではないですが、夕飯を満腹に食べました。

そうしたら、みごとに1日で3kg増えました。

でも、3kgの脂肪がついたわけではありません
 
 
 
水分が大部分ですね。

汗をかいて、小便も何度も行きました。

そして大便もたくさん出ました。
 
 
 
そうしたら翌日には2kg減りましたから
結局1kgの増加でした。

その1kgは1週間のうちになくなりました。
 
 
そもそも体重なんで、日によって1kgぐらいは
増えたり、減ったりしますから

全然気にする必要はありません。

まして妊娠中でしたら、自然に体重は増えます。

厚生労働省のガイドラインを目安にして

それから2、3kgぐらいなら、そんなに問題はないようです。

まとめ

妊娠中の適正体重というのは、あくまで目安であって

あまり真面目にその体重にこだわることはないです。

それより変にストレスを抱えてしまって

赤ちゃんにも悪影響があることの方が問題です。

Pocket

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です