便秘解消でツボが即効で効くのはどこ?手や足裏も効果的?

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便秘に効くツボを押せば便がすっきり出たという話を聞きませんか?

ツボはお金もかからないし、手軽に自分でできる便秘解消法です。

ツボを押しても便が出ないと嘆く人もいますが、

ツボも人によっては便秘解消の効果ありますよ。

自分でできる場所のツボなので騙されたと思って、一度試してみてもいいのでは?


★☆ 便秘解消についてのまとめでは掲載している記事を一覧できます。☆★

便秘解消をツボで即効で治すにはお腹が最善!

便秘はお腹の具合が悪いのですから、お腹が一番近くですから
ツボも便秘解消に即効性が期待できます。
 
 

天枢(てんすう)

天枢(てんすう)は、おへそから指3本分外側のところに左右にあります。

天枢は内臓の働きを活性化させて便通が良くなる即効性のあるツボと知らています。
トイレに行った時に押すといいでしょう。

体をくの字に曲げて、指は両手の人差し指・中指・薬指の3本を揃えて、左右を同時にゆっくり押します。
お腹を力を抜いてリラックスしてするのが効果的になります。
天枢(てんすう)

大巨(だいこ)


大巨
(だいこ)は天枢の下に指3本分下がったところで、左右にあります。
そのあたりで固くなっている部分があれば大巨のツボです。

大巨は腸や消化器の働きを活発化して、便秘解消に効果的なツボです。

指は両手の人差し指・中指の2本を重ねて、左右を同時にゆっくり押しながら、揉んで刺激をして、固く張っているのをほぐします。
このツボは、両方を同時に押さないで、片方ずつ教えてもいいです。
大巨(だいこ)

便秘解消なら気軽の押せるツボなら手がいいですね!

合谷(ごうこく)

合谷(ごうこく)は、手を開いた時に親指と人差し指の間にある水かきの手の甲側にあるツボです。
骨ではなく、その間の水かきですから簡単に見つかりますね。

合谷は大腸の働きを活性化するツボで、特にウサギのうんちのようなコロコロとした便で臭いがくさいという方に効果があります。
また肌荒れに悩んでいる方にもオススメです。

指は反対の手の親指の腹と人差し指ではさむようにして、人差し指の骨に向かって強めで押しましょう。
合谷(ごうこく)

間使(かんし)

間使(かんし)は手首の内側で、手首から指を4本分おりた所にあるツボです。
ツボは筋の部分ですので、便秘の方は強く押すと痛みます。

間使も腸の働きを活発化して排便を促し、便秘を解消します。
即効性があるツボですから、トイレの中で実際にいきみながら指圧するのには最適のツボです。

親指の腹を間使のツボにあてて、ゆっくり押しながら揉むように刺激します。
下から押される手首を残りの4本の指で下から支えます。
間使(かんし)


便秘解消にツボといえば足裏を自分で押すと効果的!

土踏まずの周辺

土踏まずの部分は、親指の骨が横に出ている部分から土踏まずまでで、胃と十二指腸の反射区です。
土踏まずの周辺をコの形で覆っているのが、大腸と直腸の反射区です。

それぞれの消化器を刺激して便秘解消に効果があります。

指の腹で押しますが、もし力が足りなければ手の関節を立てて押してもいいです。

足底マッサージ

出典:threefcore.hamazo.tv

足三里(あしさんり)

足三里(あしさんり)は、膝の皿から指4本分下がった部分で、少し外側にあるツボです。

足三里は胃腸の働きを整え、活性化することで便秘解消に効果がありますが、他にも胃腸全般に効果は高く、美容効果も期待できます。

親指を足三里のツボにあてて、少し力を入れてグリグリとこねるように3分ぐらい刺激しましょう。
足三里

ツボの押し方のポイント

ツボを押すにも、ただ押せばいいわけではありません。
押し方を間違えると、かえって便秘がひどくなることもあります。

ツボの押し方のポイントをお知らせします
 
 
(1)ツボを押すにはリラックスしていること

体が緊張しているとツボを押しても効果があまり出ません。

お風呂を出て、20分~30分後で発汗が落ち着いた時がベストです。
後は寝る前ですが、体を温めておくことが大事です。
 
 
(2)押し方

ツボの場所を指の腹を使って、真上から垂直に押します。

強さはやや強めですが、あくまで気持ちいいと感じることが大事です。
強く押せば押すほど効果があがるわけではありません。

押すときは、力は入れるがゆっくりと5秒押して、ゆっくり5秒かけて力を抜きます。
回数はおよそ10回をしますが、自分でいいと感じる感覚を大切にして、5回~15回ぐらいを目安にして調節をしてください。

1日1回が普通ですが、足りなければ朝晩に行っても問題はありません。
 
 
(3)おかしいときは止める

ツボ押しは素人が気軽にできますが、ツボの場所を間違えたり、力の入れすぎで筋肉に炎症が起きたりもします。

ツボを押して痛むようだったらやめましょう。

まとめ

ツボは素人でもツボの場所さえわかれば簡単に押せます。

中には即効性があるツボもありますから、最初はトイレの近くでやるほうがいいです。(笑)

他の便秘解消法と同じように人によって効果は違います。

なかには便秘解消まではいかない人もいるでしょうが、
体にはよいことですから、やっても損はないですよ。

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